En este taller queremos que la alumna entienda la importancia de complementar su práctica de pole con una rutina de fuerza. Trabajaremos técnicas de push and pull basadas en la calistenia y mostraremos ejercicios básicos de fuerza para crear una rutina sencilla pero eficaz.

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Queremos que las alumnas entiendan la importancia de tener una buena movilidad, sobre todo en hombros y caderas. Trabajaremos ejercicios para ampliar esos rangos y así podamos pasar al siguiente nivel nuestra práctica.

Un taller práctico para entender cómo la alimentación y los hábitos diarios pueden influir en tu energía, fuerza, recuperación y rendimiento en el pole. Aprenderemos qué necesita nuestro cuerpo para afrontar un deporte que combina fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Hablaremos de alimentación antes y después de entrenar, macronutrientes, hidratación y recuperación. El objetivo es llevarnos herramientas sencillas para entender mejor nuestro cuerpo y utilizar la alimentación a nuestro favor, sin hablar de dietas ni restricciones.